为了确保为胎儿提供充足的营养，许多孕妇都倾向于大量进食，这使得她们的体重迅速增加。然而，孕妇体重增长过快带来了许多风险，例如可能导致胎儿成为巨大儿，这不利于生产过程的顺利进行。那么，当孕妇在怀孕中期体重增加过快时，我们应该如何有效地控制呢？

要控制体重，饮食是关键。孕妇应减少摄入含糖类和油脂的食物，如蛋糕、糖果、烤串等。相反，他们应该增加摄入富含蛋白质和维生素的食物，如五谷杂粮。五谷杂粮含有丰富的植物蛋白和纤维素，有助于预防便秘问题。

其次，孕妇应多吃绿色蔬菜，以补充维生素并促进身体健康。然而，食用蔬菜也需要根据季节和气候进行选择，以确保食用的是新鲜蔬菜。此外，孕妇的饮食应做到少食多餐。除了正餐时间，孕妇可以在上午10点、下午3点和睡前适当进食，以保证肠胃内有食物在，防止饥饿感。

在进食时，孕妇应慢慢咀嚼食物，确保每一口都被充分消化。快速进食不仅不能帮助肠胃消化，反而会增加肠胃负担，对孕妇的身体健康有害。此外，孕妇不应为了节省食物而一次摄入过多，以免导致腹胀和不适。因此，孕妇在平时应使用小碗装饭菜，以避免食物浪费。

总之，孕妇在怀孕中期应合理控制体重增长，以确保胎儿的健康和生产过程的顺利进行。通过合理饮食和适量进食，孕妇可以有效地控制体重，避免不必要的风险。